Diyete başlamadan önce yapılması gerekenler bu yazımızın temelini oluşturmakta. Diyetisyene gitmek, diyet programı almak işin kolay kısmı. Diyet programınızı tamamlamaya var mısınız?
Kadınların en çok şikayet ettiği durum şüphesiz kilolar ve artan yağlardır. Ve fark edildiği an, hemen önlenmeye ve kurtulmaya çalışılır. Fakat bilinçsizlikten ötürü yapılan yanlış yaklaşım ve tutum kilo vermek yerine almamızı sağlar.
En başta da diyete başlandığı gibi diyetin bozulmasıdır. Diyet programına sadık kalmak neredeyse imkansızdır. Bir kadının kendine verdiği sözden döndüğü tek yerdir diyet listesi! Peki, kilo vermek diyetsiz mümkün mü? Neler yapılabilir? Diyete başlamadan önce neler yapılmalı? Nelere dikkat edilmeli?
Öncelikle diyetsiz kilo vermek mümkün değildir. Diyet, kilo vermek için uygulanması gereken beslenme düzenidir. Sizce anlamı bu olan bir kelime olmadan kilo vermek mümkün mü? Elbette ki hayır. İşte bu nedenden dolayı diyet ciddiye alınmalı ve gerekli disiplinle devam ettirilmelidir.
Diyete başlamadan önce nelere dikkat edilmelidir?
- Öncelikle sizi motive eden adımlar atmalısınız. Böylelikle kararlılığınız zedelenmemiş olur. Örneğin buzdolabının üstüne iki büyük resim yapıştırın. Görebileceğiniz mesafede olsun mutlaka. Bir tane en çirkin bulduğunuz resminizi bir tane de obez bir insan resmini. Böylece her dolabı açtığınızda bu sizi frenleyecek ve diyete sadakatinizi arttıracak.
- Vermek istediğiniz kiloya göre günlük almanız kaloriyi belirleyin. Buna uygun olarak diyetisyen tarafından hazırlanan listeyi uygulayın. Aldığınız her besinin kalorisini hesaplayıp not edin ve toplayın. En yüksek limite ulaştığınız an durun. Tabii bunu yaparken yaktığınızı da not edin.
- Mutlaka bir diyetisyenle iletişime geçin.
- Düzenli bir spor takvimi oluşturun.
- Sizi caydırabilecek besinlerden uzak durun. Evinize almayın. Örneğin çikolata, cips, yüksek kalorili abur cuburlar, market ürünleri, konserve gıdalar
- Alerji testi yaptırın mutlaka. Bilmediğiniz bir besini tüketmeyin.
- Ara öğünleri atlamayın
- Yemek öğünlerinizi haftalık ya da günlük olarak belirleyin ve kesinlikle diyetinize sadık kalın.
Diyet programınızı öylesine ciddiye almalısınız ki, yaşantınızın diyet programı sonrası sağlıklı beslenme için sizin temel taşınız olacaktır.
